Nespavost v těhotenství - příčiny a léčba


Plný, zdravý spánek pomáhá a podporuje normální tělo po celý den. Každý z nás měl alespoň jednu noc nedostatečného spánku, takže není možné vysvětlit, co se stane po celkovém stavu a možného výkonu. Ale někdy se stane, že člověk není dostatek spánku není, jak je požadováno. Nespavost - onemocnění, které postihuje téměř jeden z pěti lidí na naší planetě.


Během těhotenství, je důležité, aby tělo odpočatý, jako nastávající matka potřebuje mnoho úsilí a energie, která se narodila jako zdravé dítě. Velmi často se to brání nespavost, bez ohledu na to, jaké jsou vaše termín, to může vypadat jako v raných fázích a před porodem.
Potenciální matky jsou vždy doporučuje spát, než se dítě narodí, od té doby je sen není nic v sekci beletrie - den je třeba řešit s dítětem, hodně práce kolem domu, a to zejména v případě, že se nejedná o první dítě, a v noci malé děti často potěší nám s jeho probuzení. Ale tady vyspyshsya pokud spánku nejde.


Nespavost v těhotenství není nemoc, ale je třeba se zabývat, ale nejprve je nutné zjistit důvod, proč je to jste se setkali. Jsou rozděleny do dvou typů:

1. Fyziologická
• pálení žáhy, těžkosti v žaludku - každý měsíc dítě roste, zabírá více místa děloha stlačuje žaludek, takže je obtížné s ním pracovat. Špatné není včas jídlo dodává jeho vlastní. Aby se předešlo těmto problémům, jíst najednou, ne nacpat noci, je vhodné jíst několik hodin před spaním;

• časté močení - Těhotenství je přirozený problém, více normální, protože rostoucí děloha stlačuje nejen žaludek, ale i v moči, močení se vyskytuje tak často. V je nutné čas vypouštění, aby mírný náklon dopředu, bude to pomůže úplně spustoshuvatysya močový měchýř. Liquid pití během dne, večer snížení množství;

• bolesti zad - brzy v ní a nikdy nebude, ale postupně zvyšovat v hmotnosti dítěte, změní váš postoj, bude to mít vliv na vzhled bolesti, nejčastěji se vyskytují v dolní části zad. Během těhotenství, můžete dělat spoustu cvičení, které zlepší váš stav, náladu. Navíc, menší masáž, které budete mít možnost, aby se v blízkosti;

• poloha ve spánku - velmi častou příčinou nespavosti, stejně jako těžké změnit své návyky. Celý život jsi spal na břiše, ale tady kromě na straně postele nebude fungovat. Teď hodně speciálních polštářů, jsou různé velikosti a tvary, díky nim můžete jít snadněji a rychleji usnout;

• záchvaty - během těhotenství se to děje dost často, protože tělo může dojít k nedostatku vápníku, kromě toho, pokud máte těžkých břemen každý den na nohou, to je docela očekávaný jev. Je-li nutné, aby soud vytáhnout ponožku nad a masážemi, stejně, když jsou unavené nohy, lehnout si na postel tak, aby se mírně zvýšil;

• teplota vzduchu a - je důležité, aby místnost, ve které jste se dobře větrané, aby se zabránilo těžké vzduchu navíc, je-li v místnosti je příliš horká, bude obtížné usnout. Long větraná místnost, chůze na ulici, v noci vás uvolní.

2. Psychologické
• duševní napětí - neaktivní robot, který má do značné duševní činnosti je častý výskyt přítel při nespavosti. Po celý den jsme si spoustu informací, který aktivně zpracovává naše mozky často přetížené. V těhotenství, jsme velmi zranitelní a náchylnější k psychická zátěž je již v raných fázích by měl přemýšlet a zpomalují práci.

Kromě práce hodně bodů domácnosti, rodinné problémy, a to zejména proto, že brzy bude váš život změní. Žena se bojí o budoucnosti, jak to bude pokračovat se chovat s dítětem, co dělat, jak to bude vypadat.

Znepokojen zejména matka, kteří již mají jednu nebo i dvě děti. Jak se chovat starší děti, aby nedošlo k jejich zranění psychicky. Ano, mnoho různých myšlenek, které točí v hlavě maminky. Abyste se vyhnuli tomuto přetížení jste měli jakýkoliv, měli byste uvolnit sebe, své tělo. To lze provést pomocí oblíbené, příjemné a měkké hudbu, pokud je to možné, pak si jógu pro těhotné ženy (poraďte se s lékařem předem), poraďte se se svým dítětem před spaním, pokud se cítíte tak dobře, pak trochu Shake It Up, něco snadné, jednoduché tance. Může vám pomoci tuto osobu;

Noční můry - během těhotenství, zvláště před porodem, často navštěvovat neklidné myšlenky, které se hromadí po celý den a zjistit pomocí spánku. Nejlepším lékem je zbavit se strachu. Ano, to je pravda. Před narozením je vždy děsivá, a to zejména pro ty, kdo patří jako první. Zastavte se podívat kolem některé znaky a považovány za prorocké sny, zvláště děsivé, nevyplývá. Nikdo těží z to bude. Nenechte se dívat na televizi v noci, lépe přečíst zajímavé, přesměrování knihu.

Nespavost v těhotenství je častější, každý to bere jinak. V některých to může být jedno- dva dny, zatímco jiní trpí týdny. Ale v žádném případě by nemělo trvat sedativa a prášky na spaní.
Příznaky nespavosti primitivní, ale není těžké identifikovat:
• Bez spánku vorochayetesya;
• nemocný usnout zpočátku nebo po probuzení v noci;

• často probudí v noci;
• neklidný spánek, spíš zdřímnout;
• ospalosti stav během dne.

Léčba a prevence
Nespavost v těhotenství mnoho žen týče, měl by neměli být léčeni léky, bez ohledu na to, jak jsou dobří. Během těhotenství, léky zakázány, protože jejich účinky mohou mít vliv na vývoj dítěte. Někdy když lékař předepíše užívání drog, ale je to velmi vzácné případy, příjem těchto léků je přísně podle doporučení lékaře a pod jeho dohledem.

Aby se zabránilo nespavosti nebo zabránit tomu by měla být řádně a včas k jídlu, ne přejídat, a to zejména v noci. Snažte se jíst málo, ale často, ve stejnou dobu, pokud si přesto chcete jíst, snack snadné salát, ovoce a zeleniny.
Velmi dobrým pomocníkem před ulehnutím ke spánku během těhotenství je teplé mléko a med, jen pít po malých doušcích, protože máte-li pálení žáhy, pod vlivem kyselého mléka, žaludeční zkrácena a bude těžší se přizpůsobit v žaludku.

Udělejte si procházku před spaním, čerstvý vzduch uvolňuje a pomáhá naladit ve snu, a nežádoucí myšlenky ustoupit. Vyvětrejte místnost, ale neměla by být přehnaně, nebo místo nepřítomnosti nespavost budete mít studený.
Udělejte si teplou sprchu, je to jen vy na dobrý spánek. Během těhotenství, lékaři doporučují, aby přestal dělat sexuální život (existují vzácné případy výjimek).

V každém případě, pokud máte stále potíže se spánkem, nenuťte své poznatky, a tím předepsat léčbu na to a tam jsou lidé, kteří jsou více kompetentní v těchto záležitostech - lékaři.