Dieta pro kojení - jako hlavní klíč k zdravé dítě


Existují náznaky, že krmení matka by měla dodržovat dietu, pijte hodně tekutin a jíst za dva. Zda tato obvinění jsou správná nebo ne, viz níže.

V prvních týdnech života opravdu novorozenec máma měla držet přísnou dietu: jíst oplatky a pití pechenyushki jejich křehké čaj, jíst bezmasé polévky a bramborovou kaši s mlékem. Ale po 2 až 3 týdny můžete a měli snažit přidat do vašich nových produktů stravy. A jak to udělat, je zajistit, aby:


• Za prvé: kojení dítě má více vitamínů a minerálů;
• Za druhé: dlouho na jednom cookie nebude poslední krmení matka by ji někam energetickou sílu.

K tomu musí být plně sníst. Proto jen málo a měl by být podáván v potravě pro nové produkty v souladu s dietou. Ale rozhodně za něco k jídlu, počkáme a uvidíme reakci novorozence.


Krmení Matka by měla vypít 2 - 2,5 l tekutin denně. Vzhledem k tomu, tekutina může být čistá voda, sušené ovoce, kompot, čaj. V případě, že je dostatek pitné kapaliny, může mléko v něm být lepkavý, silné, a to povede k tomu, že dítě bude obtížnější jej sát. Ale nadměrný příjem tekutin může mít nepříznivý vliv na zdraví žen. Načte vaše ledviny a může způsobit otok. Proto je nejlepší vypít 2 litry tekutin za den, že mléko bylo dobré, a moje matka se cítil báječně.

Co jíst
Ale úplný omyl, je skutečnost, když říkají, že krmení matka kojení by měla jíst za dva. To je špatně. Dítě v každém případě se všechny potřebné vitamíny a prvky, a to i v případě, že matka jíst malé porce, ale často.

Jaké potraviny by měly být konzumovány matce, že krmí dítě obdržel všechny potřebné vitamíny:

• ryby vařené na pár - zdroj vápníku;
• Zelenina a ovoce jsou žluté;
• celozrnné pečivo;
• vzít 2-2,5litr čisté vody každý den.

Proč tam není
Jaké potraviny mohou jíst mé matce, který se živí:
• alkohol (kromě červené víno a malý - 1 šálek);
• žádné chemikálie (chipsy, oříšky, sušenky, pop corn);

• Nemůžete použít tyto produkty, což samo o sobě je alergie zdravotní sestra;
• Nemůžete přijímat smažené potraviny, slané a mastné;
• ze sladké být opatrný, ale je lepší vyloučit chvíli.

Velmi často tam jsou časy, kdy mladá matka jí kousek čokolády nebo jablko červené a novorozené dítě se okamžitě objeví alergická reakce. Jak se, že dítě nemá takový problém. Musíte vědět, potraviny, které mohou způsobit alergie u dětí.

Seznam potravin, které mohou vyvolat alergickou reakci na dítě, které je kojené:
• Citrusové plody: pomeranče, mandarinky;
• Ovoce: jablka jsou červené, jahody, maliny, třešně;
• mořské plody: krabi, krabi, červená ryba;

• červená zelenina: rajčata, řepa;
• vejce;
• Kravské mléko;

• med;
• matice všech druhů;
• káva a kakao;
• čokoláda.

Z výrobků popsaných výše, by mělo být zrušeno období kojení (minimálně 6 měsíců). Po 6 měsících se můžete zavést do svého jídelníčku tyto produkty, ale pomalu a ne všechny najednou: 1 Výrobek 1 za den. Dále musíte sledovat reakce dítěte, pokud žádné projevy alergie, pak pár dní, můžete přidat trochu část, a tak se všemi produkty.

Co jíst, že to není kolika
Existují přípravky, které při použití v dítě, jehož matka může začít křeče v břiše, zvýšení plynu. Tyto produkty je třeba vědět, a pokud je to možné, nepoužívejte je, a nahradit něčím jiným.

Seznam potravin, které mohou způsobit zvýšenou plynatost v dítě, které je kojené:

• fazole;
• Čerstvé zelí;
• okurky;
• cibule;
• jablka;
• pepř;
• černý chléb;
• kravské mléko.

Plnotučné mléko může nahradit mléčné výrobky, jako je například pálené fermentovaného mléka nebo jogurtu. Místo chleba si můžete koupit celozrnný chléb. Z luštěnin obecně by měly odmítnout a najít jiný zdroj nahradit protein je snadné - vynikající protein náhradou budou ryby a sýry. Máte-li rádi jablka, pak je lepší péct v troubě. Totéž platí i pro zeleninu: zelí, mrkev, řepa. Zelenina může také vařit nebo péct v troubě.

Jak často a jíst hodně
Jak jíst mé matce, že kanály, které se nezobrazují nadváhu a že dítě netrpí? Podle pravidel, kojící matka měla jíst tolik, kolik chce. Ale můžete to přehánět, ale správné stravy a vhodně vybrané výrobky budou asistenti v případě.

Podle odborníků na výživu, krmení matky držela normální váhu, den jeden by měl jíst 600 kalorií. Až 600 - sto kcal zahrnují: banán, chléb a máslo a sýr, vejce, šálek jogurtu, chleba.

Když už mluvíme o několika výživa kojící matky, mělo by to být takto: 1 šálek ovesných vloček, a talíř s vařenou zeleninou, 2 plátky sýra, 1 jablko, 100 g vařené ryby. Není to obvyklé sendviče náklady, ale kalorií na stejné úrovni.

Ideální menu pro krmení matky

Brzy snídaně: sklenice kefíru.
Snídaně: mléko rýže nebo pohanky obilovin, chléb a máslo a sýr, černý čaj nebo zelený křehké.
Oběd: zelené jablko (nejlépe pražená), čaj.
Oběd: polévka s čerstvým zelím bez přidání rajský protlak, bramborová kaše, mrkvový salát s brusinkami v olivovém oleji, sušené ovoce kompot. Místo boršč lze připravit bez světla pečeně, musí být všechny výrobky vařené.

Svačina: pár tvarohové koláče, jablečný džus.
Večeře: zeleninový guláš, mořské ryby vařené v parním, okurkovým salátem a zeleninou, chléb a čaj.

Jedná se o menu, můžete nastavit a upravit podle vašeho vkusu. Můžete přidat druhý oběd, druhá večeře. Hlavní pravidlo - ne přejídat a jíst trochu.