Stravování Máma Kojení


To je lepší pro dítě mateřským mlékem ještě nebylo nic vynalezl ve světě - ví, že každá žena má během těhotenství, matky dotovaných škol a rozhovory porodníků - gynekologů v prenatální kliniku. Dalším krokem - v nemocnici, naučit, jak dát dítě k prsu, takže to nebolí mámu a mohl získat cenný výrobek v maximální výši a s minimálním úsilím. Ve skutečnosti, proces kojení pouze z vnějšku, a ve filmech je stejně snadné a dotýká moment. Ve skutečnosti, pro dítě je vážně cvičení v nichž jsou aktivní svaly obličeje a jazyka.


Nejčastější chybou matky po porodu je jíst ty potraviny, které je třeba se vyhnout, nebo které mohou být konzumovány jen v malém množství. To je vzhledem k nedostatku informací způsobil falešné stereotypy o kojení by se jíst ve velkém množství a to vše s cílem zvýšit skutečný hrdina. Bohužel, často to vede ke zcela opačnému výsledku. Dítě má problémy s židle, nadýmání, křeče, nebo že nejsou o nic lepší, tam je takový slavný a velmi ošklivé sklonem. Pokud problémy s bříško může projít bez povšimnutí, výskyt jakýchkoli alergických reakcí stanoví svůj otisk na imunitní systém dítěte, který může způsobit alergické onemocnění ve stáří.


Co je třeba zvážit
Za prvé, organismus musí být v dostatečném množství - je voda. Po krmení dítěte po dlouhou dobu, po kterou produkují denně po dobu asi jednoho litru mléka, musí být taková tekutina ztráta kompenzovat. Kromě toho, první příčinou nízkého napájení mléka vždy za nedostatečné množství přijaté vody v těle. Není nutné, aby se nutit pít čisté vody. To může být ovocné nápoje, bylinné čaje, džusy a s potřebou být opatrní.

Kojení potřebujete plnou a pestrou stravu.
Druhý nutné - je to živiny. Vzhledem k tomu, maminka kojí den ztratí asi 800 kalorií, pak jistě kalorií by měl být zvýšený obsah potravin. Ale to neznamená, že je nutné, aby neposedného veličin, které jsou škodlivé pro jejich zdraví a zdraví dítěte. S největší pravděpodobností bude vaše chuť k jídlu se zvyšuje, a tak to je určitě, aby se péče o přírodu. Podívejte se na tabulky, kolik potřebujete k jídlu kalorií poskytovat každodenní potřeby, a budete překvapeni, že to není velké množství potravin.

Co mohu jíst při kojení a kolik?
Dostatečné množství živin, vitamínů a minerálních látek může být dosaženo pouze tehdy, pokud jíst potraviny ze všech skupin v průběhu dne, čerstvého ovoce a zeleniny, obilovin (obsahují vlákninu), mléčných výrobků, masa, ryb. Taková pestrá strava, je možné s použitím malých částí potravin a pravidelnější (5-6 krát denně). Jak se říká, "všechno a pomalu." Také budete poskytovat neocenitelnou pomoc -mineralni vitamínové komplexy pro kojící matky, ale s podmínkou, že dítě dobře reaguje na ně.

Fish obsahuje mnoho zdravých tuků a stravitelné bílkoviny. Ale nadměrné užívání může způsobovat alergie.
S Kash raději rýže, pohanka, ovesné vločky, neboť obsahují největší množství živin.
Mléčné výrobky, nesnažte se vybrat co nejvíce tuku a ty, které nemají podezřele dlouhou životnost. Nevěřte příběhy, které absorpce kondenzované mléko balení zvýší vaši kojení (to jen zvýšit svou váhu a neměl by být velmi užitečné pro dítě pro velké množství cukru).

Pokud je to možné, dejte přednost těm ovoce a zeleniny, které rostou ve vaší oblasti. Četné studie naznačují, že jsou velmi užitečné pro tělo, a méně pravděpodobné, že způsobí alergické reakce.
Koření a metody vaření
Vyhnout koření, zejména těch, které obsahují ochucovadla a konzervační látky. Použijte jodizované soli, umožní vám a vaše dítě dostatek jódu, který ovlivňuje jeho duševní vývoj.

Mnoho matek tvrdí, že jíst petržel a tymián zvýšit chuť mateřského mléka a dítě se prsu více aktivní a jíst více. Ale každé dítě - nový jedinec osobnost s chutí vášně, z nichž mnohé se vytvořily v děloze.
Věnujte pozornost metody vaření. Smažené potraviny těžko stravitelné a vyžaduje aby přebytečný tuk. Samozřejmě, že vyhnout smažené - není axiom, ale pokud je to možné, zkuste dušené nebo pečené. To bude chránit nejen vaše zdraví, ale také ke zvýšení množství živin a vitamínů, které přicházejí k dítěti.

Co jíst a pít moje matka nemůže?
Především musíme pochopit, že vše, co se dostane do našeho krevního oběhu, vylučuje do mateřského mléka, a nachází se v těle dítěte. Mnoho zdánlivě neškodné potraviny může vyvolat nežádoucí reakce v jiné rodící těla.

1. Prvním krokem je, aby se zabránilo alkoholické nápoje. Z těch, které jsou jen tam, aniž by podlehla naléhání příbuzných, že je to "neškodná a velmi užitečné domácí víno, a to čím dál tím větší nákup tam konzervační látky." Všechny alkoholické nápoje, aby si nás do krevního řečiště a odtud přímo do mléka na dítě, které není pochyb o tom, bude velmi špatné pro něj.

2. Druhá skupina se skládá ze všech vysokoalerhenni produktů. Tím, převládající ve vývoji mechanismu jsou často vnímána imunitním systémem jako cizí látky jsou nebezpečné a způsobovat alergie. To zahrnuje: všechny citrusové plody, červené ovoce a zelenina, arašídy, banány, kakao, káva, čokoláda, mořské plody a ryby, med, vanilka, (krevety, humři, makrela) a všechna jídla a potraviny, které je obsahují. Zcela přestat jíst je není nutné, jestliže Vaše dítě má alergii, ale teď s objemy musí být opatrní.

3. Potraviny, které obsahují velké množství potravin a barevných přísad, sůl. Tento snadno si můžete přečíst na obalu zboží. Patří mezi ně: klobásy (zejména salámy a uzené), uzené ryby, konzervované ovoce a zelenina, mléčné výrobky dolhoneportyaschiesya, čipy, sladké limonády.
4. Cokoliv, co obsahuje velké množství organických kyselin, zelí, kyselé zelená jablka, brusinky, třešně.

5. Akutní, pepř, a obsahuje éterické oleje (cibule, česnek) výrobky.

6. Potraviny, které způsobují nadměrné nadýmání, zelí, hrášek a vše, co obsahuje vlákninu. Tyto produkty nejsou kontraindikován u matky, jen by neměly být konzumovány ve velkém množství.
7. Buďte ve střehu! Neužívejte léky a léky bez rady pediatra! Mnoho lidí v kojení může být kontraindikováno!

obecná doporučení

Jak by se starostlivá matka nesledujete svou stravu plnou zásobou mléka potřebuje pomoc a péči o blízké, vyhnout se stresu a tlaků, včasné klid a čerstvý vzduch. Toto období - nejšťastnější pro ženy, i když je plná výjimek, o kterých budete mít možnost získat nové užitečné návyky.

Kojení - a budete rychle, aby se do tvaru, díky zvýšené metabolismu. Vyhněte nízkokalorické diety, náhradní Vaše dítě. Pamatujte si, že dítě - je to nejcennější, co v našem životě, naše rozšíření, a my musíme udělat vše, co je pro jeho správný růst a dobré zdraví!