Je nutné vápníku během těhotenství a co jí


Mýty, že všechny těhotné ženy nevadí v jeho krásné poloze žvýkat křídou na ověření jsou nepodložené. Pravda, samozřejmě, že ne všechny těhotné ženy mají takové podivné vášně.

Ale třeba v těle vápníku během těhotenství je opravdu roste.
Proč vyžadováno Těhotenství vápníku


Pokud neberemennoy dospělé ženy potřebují 1000 mg vápníku denně, by těhotné ženy se zaměřují na dávce 1500 mg.

A to tak správně, protože vápník je z velké části zodpovědný za růst kostí, zubů, svalů a formování srdce, nervového systému. Téměř ze všech tělesných tkání potřebných vápník. Ten reguluje srážlivost krve, srdeční frekvence.


Jak vyplývá z výzkumu vědců v den, kdy dítě přes placentu dostává 250-300 mg vápníku.

Kolik vápníku je třeba v průběhu těhotenství?
Ve výše uvedených údajů a měla zaměřit:
• non-těhotné ženy do 18 let - 1300 mg / den;
• non-těhotné ženy 18-50 roky - 1000 mg / den;
• těhotné ženy v každém věku - 1500 mg / den.

Během těhotenství žena zvyšuje množství vápníku cirkulující v těle, což samo o sobě je v pořádku. Samozřejmě, v této souvislosti, že je třeba pro zvýšení vápníku. Avšak množství vápníku se zvýší na požadovanou úroveň v důsledku silné absorpce složek potravin, které poskytují hormony.

Může příliš mnoho vápníku?

Mylný dojem, že vápník pro těhotné nikdy příliš mnoho. Tak, neexistence dobré nevedla, ale nadbytek vápníku může být škodlivé.
Předpokládá se, že přípustná koncentrace této složky v krvi by neměla přesáhnout 2,6 mg / dl.

Pokud je tělo našel nadbytek vápníku, žena bude cítit následující příznaky:

• zvracení a nevolnost;
• chuť k jídlu;
• Porucha ledvin;
• slabost;
• halucinace;
• zmatenost.

Nadbytek vápníku v těle, zajišťuje nadměrnou konzumací kaltsiyasoderzhaschih výrobky nebo vápníku. Chcete-li tyto příznaky může také vést k předávkování vitaminu D.

Pokud příznaky nadměrné vápníku našel, měli byste zastavit nadměrné proudění minerální látky v těle.

Vápník v potravinách
Nejpřirozenější způsob vstupu vápníku do těla těhotné vůle jíst některé potraviny. Měly by být v denní stravě těhotné ženy. Podívejme se na ty hlavní.

Mléko a mléčné výrobky. S největší pravděpodobností je hlavním zdrojem vápníku - mléko. To, stejně jako mléčné výrobky hodně vápníku, což je důvod, proč by měly být v denního menu. V jogurtu, podmáslí a sýr obsahuje formu vápníku, který se snadno vstřebává v těle dost.
Nicméně, velké procento mléčného tuku je stále nedoporučuje u dětí v průběhu čtyř let, ale dospělí pít mléko s nízkým obsahem tuku.

Nízkotučné mléko a mléčné výrobky jsou nejlepší volbou pro ty, kteří denně jsou tyto názvy v menu. S nízkým obsahem tuku, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemá vliv na vstup vápníku do těla.

Mléko je také hodně fosforu a hořčíku, ale tyto složky zase pomáhají tělu nejen v učení, ale také při použití vápníku. Vitamin D je také vyrovnává s procesem vstřebávání vápníku do organismu, což je důvod, proč je mléko přijata obohatit tento vitamín.

Zelí. Na zelí a květák je také mnoho vápníku. Proto, těhotné ženy se doporučuje jíst zelný salát a olej, které mohou být přidány do ochutnat čerstvé okurky a mrkev, to je jen sůl je lepší experimentovat.

V případě velmi obtížné bez přidání trochu. Květák můžete péct a vařit ve dvoulůžkovém kotle, v kombinaci s jinou zeleninu.

Luštěniny. Pro milovníky fazolí je dobrou zprávou, že vápník v nich hodně. Většina obsahu minerálů v černých fazolí, jeden šálek 102 mg.
Cizrna, čočka, sója, sójové mléko a tofu - tyto produkty by měly rovněž přijmout ti, kteří se starají o rovnováhu vápníku v těle.
Obiloviny. Hodně vápníku v rýžovém mléku - 300 mg v jednom šálku. Obsahuje vápník a celozrnné mouky (41 mg) a pšeničného chleba (26 mg).

Zelenina. Pokud jste unaveni z obvyklé zelí a květák, měli byste zkusit zelí-Kale v jeden šálek vařeného zelí 266 mg vápníku.

Obsahuje vápník a růžičková kapusta, muškátový oříšek dýně, řeřicha (214 mg), mrkev. Pro změnu můžete provést do svého jídelníčku sladké brambory, bude vynikající pečené formě.

Ovoce. Mnoho vápníku v sušených fíků, deset Thing 140 mg vápníku. Také, to dává smysl, aby pomeranče (jeden je 60 mg vápníku) a rozinky 9V dvě třetiny šálku 53 mg vápníku).

Ořechy a semena. Zvláště bohaté na vápník máku. Ze sta gramů 1460 mg vápníku, což je téměř denní sazba pro těhotné ženy. Téměř 1000 mg vápníku sto gramů sezamu. Také bohatá na vápník mandlí a lískových oříšků.

Musím brát potravinové doplňky obsahující vápník?
Většina lékařů se začínají jmenovat zástupce s vápníkem pro těhotné ženy od 20. týdne těhotenství.

Ovládání, stačí vápníku vstoupí do těla nastávající matka s produkty obtížných a většina matek jen zřídka měnit jejich stravu tak, aby sledovat rovnováhu stopových prvků a minerálů. Proto jmenování speciálních přísad jediným možným způsobem řídit tok vápníku.

Docela často předepisují léky Calcemin. Ve skutečnosti, to je dobrý nástroj. Je účinný při bolesti kloubů a křečemi, často doprovázené nedávné těhotenství. Pijte Kaltsemyn může mléčné výrobky.

Kalcium glukonát je také často předepsané, ale je absorbován, je horší, než je uhličitan vápenatý, a zároveň uhličitan vápenatý více.

Kalcium D3 Nycomed není kontraindikována u těhotných žen, ale dávkování předepsané lékařem je třeba dodržovat velmi striktně. V opačném případě, bude přebytek vápníku vede k poruchám ve vývoji dítěte.

Příznaky nedostatku vápníku
Následující příznaky se mluví o nedostatku vápníku v těle:
• podrážděnost a zvýšenou nervovou dráždivost;

• poruchy spánku;
• křeče v lýtkových svalů;
• bolest dásní;

• změna horší práh bolesti těla;
• těžké menstruaci;
• bušení srdce;
• křehké vlasy a nehty;
• problémy se zuby;
• vysoký krevní tlak.

Tak, vápník je jedním z klíčových složek podílejících se na růst a vývoj téměř všech systémů a orgánů dítěte.

Nejlepší způsob, jak udržet rovnováhu vápníku v těle, se považuje za použití výrobků s vysokým obsahem minerálních látek. To je zejména mléčné výrobky, zelí, fazole, některé druhy ovoce a zeleniny.

Denní potřeba vápníku pro těhotné ženy je známkou 1500 mg. Pokud se některé příznaky ukazují na nedostatek vápníku, může jmenovat speciální látky. Nadbytek vápníku není méně škodlivá než schodek.